| MONTAG | 19:30-20:00 | PILATES flow – dehnen, entspannen, wohlfühlen |
| MITTWOCH | 19:00-20:00 | PILATES Kraft – stärken, aufbauen, ausgleichen |
| FREITAG | 07:30-08:00 | PILATES Fit in den Tag |
++ PILATES für Schwangere ++ Teilnehmerinnen mind.5, max. 10
Kursgebühr ( Beinhaltet ein persönliches Kennenlerngespräch vor Kursstart online über ZOOM)
Information und Anmeldung:
KURSBESCHREIBUNGEN
Pilates: Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates basiert auf 6 Prinzipien: Atmung, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Zentrierung (Powerhouse) und Bewegungsfluß.
Dieses Traininig bringt deinen Körper in Form und deinen Geist zur Ruhe. Es stärkt Rücken, Beckenboden und Bauchmuskulatur und verbessert so deine Körperhaltung. Die achtsame Atmung unterstützt dabei die Übungsausführung und senkt das Stresslevel.
Pilates ist auch das optimale Beckenboden-Training für Frauen in jeder Lebensphase – vor, während und nach der Geburt.
- FLOW: In fließenden Bewegungsausführungen und Bewegungsabfolgen stärken wir den gesamten Körper und kommen gleichzeitig zur Ruhe. Atem- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.
- FIT IN DEN TAG: Mit aktivierenden Übungen werden wir wach und fit und starten positiv in den Tag.
- Kraft und Beweglichkeit für einen gesunden Rücken: Wir bewegen die Wirbelsäule in allen Ebenen durch und kräftigen die Muskulatur. Ein Handtuch oder zwei kleine Wasserflaschen (0,5l)/ kleine Hanteln unterstützen die Übungen und sorgen für Abwechslung. Mit wohltuenden Dehnübungen schließen wir die Kursstunde ab.
INDIVIDUELLE KURSFORMATE
Bedarfsgerechte Angebote für Einzelpersonen / Gruppen: Einfach einen kostenlosen Beratungstermin vereinbaren! (Kursgebühr abhängig von Art und Umfang des Kurses)